aficionados al running

[Correosos]

  Os doy el plan de de preparación del admin. y Toquero para la media de Petrel hace una semana: se fueron de cena, luego de fiesta y se acostaran a las 4:30 de la mañana.


   He dicho.

[c.f. bahia de algeciras]

buen plan, que os parece si ponemos algunos de nuestros entrenamientos aqui, ayer series de 2km a 4:30 el minuto, hice 3 series, 3km de calentamiento y 1 km de recuperacion,  hoy 16,5 km a ritmo suave.

p.d. quien se apunta a la media sevilla los palacios.

www.mediamaratonlospalacios.com/

[Los Butifarra Atletico]

Os dejo un libro sobre preparación psicológica para el entrenamiento y la competición de carreras de fondo. Es de mi profesor de psicología de la facultad Jose Carlos Jaenes y se llama "Maraton"

Os dejo una web donde podéis leer un poco sobre el libro, ya os digo que es bastante interesante para gente que entrenais para carreras de fondo.

http://www.editorialalmuzara.com/catalog/product_info.php?products_id=70

No siempre toda la fuerza está en las piernas  .

[c.f. bahia de algeciras]

ok muchas gracias por el detalle, le voy a echar un vistazo.

[Correosos]

   Con un resfriado del copón de la baraja. Veremos como llego a la media de Benidorm el próximo sábado.

   He dicho.

[c.f. bahia de algeciras]

es  saludable correr dos medias tan seguidas, ya me contaras como te ha ido y los tiempos que haces.

con que zapatillas corres las medias?

yo peso 80 kg y si entiendes un poco de zapatillas, cual me aconsejas para corre las medias.

[Admin]

En la Benidorm también correremos Ultra Sertorium y yo.

Sobre lo que preguntas de las medias tan seguidas, yo creo que con dos semanas (13 días en este caso, hay más que suficiente). Sólo he salido a hacer una tirada larga (70 minutos) entre una media y otra, pero creo que con la base y el entreno que llevamos acumulado a lo largo del año será suficiente (o eso espero).

En cuanto a zapas, yo no entiendo mucho, pero creo que al nivel aficionado (no vamos a hacer unas grandes marcas, y no entrenamos más de 3 veces por semana) no debe ser un tema que obsesione. Yo ni siquiera sé si soy pronador, supinador o mixto y hasta ahora sólo he buscado comodidad y ligereza.

Ya os contaremos.

[Jaba F.C.Balompie]

Correosos ya esta poniendo excusas.
Contadme despues en cuanto tiempo lo habeis heco, y puesto.

[Correosos]

   Puesto 1013. Oficial 1:45:12. Tiempo real 1:43:16.

   El admin. hizo el 888. Oficial 1:43:11 tiempo real 1:41:15.

   Bajo un chaparrón de la hostia.

   Y por cierto, nos estamos especializando en salidas creativas. En ésta última cuando sonó el disparo de salida todavía no habíamos empezado a colocarnos ni el chip ni el dorsal. De locos.

   He dicho.

[c.f. bahia de algeciras]

buenas marcas, yo salgo el 19 de diciembre ya os contare como me va